[ Scheurtjes in de .. ]
Hoe kun je scheurtjes in de hamstring voorkomen?
De meeste hamstringblessures ontstaan kort na het begin van een wedstrijd of training, als de spier nog niet goed is opgewarmd. Ook tegen het einde van de wedstrijd of zware training als de spieren vermoeid raken ontstaan spierscheuringen.
Een goede en uitgebreide warming-up voor sportbeoefening is dus
essentieel en verkleint de kans op een spierscheuring aanzienlijk.
Je bereidt je spieren en de rest van je lichaam voor op wat er gaat
komen. Na het sporten moet vanzelfsprekend een cooling
down volgen.
Omdat spierscheuringen gemakkelijk op dezelfde plaats terugkeren,
is een volledig herstel vereist! Revalidatie en aangepaste trainingen
bevorderen het herstel. Laat u daarbij begeleiden door een
sportarts
of door een
sportfysiotherapeut.