[ Achillespeesontst.. ]
Hoe kun je een ontsteking in de achillespees behandelen?
Eerst moet de juiste diagnose gesteld worden, bij voorkeur door een sportarts. Hiervoor kunt u terecht bij het Sportmedisch Centrum (SMC) van de Maartenskliniek.
Massage & wisselbaden
Denk allereerst aan mogelijke oorzaken, zoals een stijve enkel, lopen op een harde ondergrond, of een stijve of versleten schoen. Probeer de oorzaken weg te nemen.
Massage van de spieren in het blessuregebied kan helpen bij het verminderen van de klachten.· Masseer de pijnlijke plek met ijsklontjes of koel met een coldpack gedurende 15 minuten 3 tot 5 keer per dag en tevens direct na een training. Leg echter altijd een lapje stof tussen de huid en coldpack.
Pas wanneer de pijn en roodheid van de pees verminderd zijn, kun je warmtesmeersels gebruiken en wisselbaden nemen.
Rekoefeningen
Ook rekoefingen kunnen ervoor zorgen dat klachten verdwijnen.
Rekken van de lange kuitspieren 
- Maak met de rechtervoet een stap naar voren, zover dat de linkerhak net niet van de vloer los komt, de linkerknie blijft gestrekt
- Verplaats het gewicht van de achterste voet naar de voorste voet, en druk daarbij de hak van het achterste been stevig in de grond
- Plaats eventueel de handen tegen een muur (niet veren), je voelt rek bovenin de kuit
- Rek de kuitspier 20 seconden, houdt daarna 10-20 seconden rust aan; herhaal het rekken 2 keer
Rekken van de korte kuitspieren 
- Kniel met de rechterknie op de vloer en laat de linker oksel op de linkerknie rusten
- Druk de linkerknie daarna zover naar voren dat de hak net niet van de vloer loskomt (niet veren); de rek moet je laag in de kuit voelen
- Houdt de rek 20 seconden aan, gevolgd door10-20 seconden rust; herhaal het rekken 2 keer
Preventie
Door een goede warming up kunt u klachten aan de achillespees door sportbeoefening voorkomen. Zorg verder dat u de juiste sportschoenen draagt, vraag zonodig advies van een deskundige.
Trainingen moet u rustig opbouwen. Het lichaam moet de kans krijgen te wennen aan de extra belasting.