Enkele uren na de operatie start u al met fysiotherapie. De fysiotherapeut geeft u informatie over het revalidatietraject en u begint met een aantal oefeningen op bed. Tevens krijgt u de mogelijkheid om met een koelsysteem uw knie te koelen, om eventuele pijn te bestrijden. Ook mag u al op de bedrand zitten en een stukje lopen met een loophulpmiddel. Hieronder vindt u meer informatie hierover.

Voor meer informatie en tips kunt u eventueel kijken bij de uitgebreide behandelinformatie.

Oefeningen voor op bed na de operatie

De volgende oefeningen zijn bedoeld om de doorbloeding in uw been te stimuleren en om het bewegingsgevoel in uw been weer terug te krijgen. Oefening 1 kunt u 2 keer per uur 15 keer herhalen. De andere oefeningen kunt u ongeveer ieder uur 10 keer herhalen.

Trek uw voet op, houd twee tellen vast en laat weer los. U kunt ook in cirkels bewegen.

De knieholte in het bed drukken. Daarbij beweegt de knieschijf richting uw bovenbeen.

De knie optrekken waarbij de voet over het bed schuift.

De bilspieren aanspannen door ze samen te knijpen, en weer los laten.

De volgende oefeningen zijn bedoeld om het buigen en strekken van de knie te oefenen en om de bovenbeenspieren te versterken.

Oefening 5 en 6 mag u ongeveer 5 keer per dag 10 keer uitvoeren. Oefening 7 mag u 5 keer per dag 5 keer uitvoeren.

De knie strekken door een rolletje onder de enkel te leggen. Dit kan eventueel ook zittend op de stoel door uw voet op een andere stoel te leggen en uw knie door te laten hangen.

Op de bedrand of op de stoel de voet over de vloer naar achter en naar voren schuiven. U kunt dit makkelijker maken door een stuk papier of handdoek onder uw voet te leggen.

In zit de knie proberen te strekken door uw bovenbeenspieren aan te spannen.

Korte uitleg rondom het (trap)lopen met krukken

Bij traplopen loopt u aan de kant waar een stevige trapleuning zit en waar de treden het breedst zijn.
Zorg ervoor dat u de kruk steeds in het midden van de trede zet. Bekijk ook onderstaande filmpjes voor een goed beeld van het (trap)lopen met krukken. 

Trap op:

  1. Ga dicht bij de trapleuning staan.
  2. Houd met één hand de trapleuning vast en neem beide krukken in de andere hand.
  3. Steun op de kruk en de trapleuning en plaats als eerste het goede been op de volgende trede.
  4. Plaats er vervolgens het geopereerde been en de kruk bij.

Trap af:

  1. Houd met één hand de trapleuning vast en neem de beide krukken in de andere hand.
  2. Plaats de kruk één trede lager.
  3. Zet het geopereerde been ook één trede lager.
  4. Steun nu op de kruk en de trapleuning en zet het goede been nu op de zelfde trede als de kruk en het geopereerde been.
Traplopen met krukken
Lopen met krukken